Bienestar

Adictos al ciclo del alma y al volante: esto es lo que está haciendo Spin para su cuerpo


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La clase de spinning ha existido desde principios de los 90, pero últimamente, el entrenamiento hardcore ha desarrollado una especie de seguimiento de culto. Entonces, ¿por qué todos están entusiasmados con la bicicleta en su lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, Spinning es muy, muy bueno para ti. Para conocer los muchos beneficios para la salud de la clase de spinning, nos comunicamos con Annabelle Torgman, instructora de Flywheel, quien compartió las razones por las que deberíamos agregar el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.

Si bien nunca entendimos el atractivo de andar en bicicleta en el lugar junto con música alegre y un grito inspirador o dos, después de hablar con Torgman, comenzamos a entender por qué la gente está enganchada al ejercicio. Desde sus habilidades para reducir el estrés hasta el hecho de que una sesión promedio quema entre 400 y 600 calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Para conocer los muchos beneficios de la clase de spinning y las razones por las que deberías probarlo, sigue leyendo.

1. Fácil en las articulaciones

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Girar es un ejercicio de bajo impacto que es fácil para las articulaciones. Al igual que correr, girar es un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, debido a que es de bajo impacto, Torgman dice que es menos probable que sufras lesiones de cadera, rodilla y tobillo comúnmente asociadas con otros ejercicios cardiovasculares.

2. Disminuye el estrés

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El yoga no es el único ejercicio de mente y cuerpo. Según Torgman, el ciclismo en interiores produce una descarga de adrenalina y liberación de endorfinas, que ha demostrado reducir los niveles de estrés. Si bien la mayoría de las formas de ejercicio ayudan a controlar el estrés, las sesiones de ciclismo de 40 a 60 minutos son una forma rápida y efectiva de aliviar el estrés. y Mejorar la forma física. Una vez que está en la zona, es difícil concentrarse en otra cosa que no sea mantenerse al día con el instructor. Definitivamente te distrae ese duro día de trabajo, y te hace sentir súper logrado cuando terminas tu entrenamiento.

3. Quema grasa

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Como lo demuestran las camisas sudorosas de muchos ciclistas de interior después del paseo, dice Torgman, la clase de spinning es una excelente manera de quemar grasa. Dado que el ciclismo quema calorías a un ritmo muy alto, una sesión de spin quema, en promedio, de 400 a 600 calorías. Es un entrenamiento cardiovascular rápido y efectivo.

4. Mejora la fuerza

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Contrariamente a la creencia popular, la clase de spin desarrolla fuerza muscular sin agregar volumen. Torgman señala, como todas las otras formas de cardio, el ciclismo indoor recluta fibras musculares de contracción lenta diseñadas para la resistencia, no para el volumen. Si bien cada clase está diseñada de manera diferente, dice que la duración e intensidad de una sesión de ciclismo utiliza predominantemente fibras musculares de contracción lenta para aumentar la fuerza y ​​la resistencia, al tiempo que crea un físico más tonificado.

A continuación: 7 entrenamientos de culto que cambiaron la forma física para siempre.