Bienestar

Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de comer carbohidratos después de las 2:30 p.m.

Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de comer carbohidratos después de las 2:30 p.m.


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Salpicado de jugos limpios y la dieta ceto es una escuela completa de pensamiento dietético dedicada a la idea de que no es lo que comes, sino cuando comes lo que importa. "Mirar el reloj, y no solo las calorías, puede desempeñar un papel más importante en el control del peso de lo que se reconocía anteriormente", informa Los New York Times en referencia a una serie de estudios sobre el tema. De hecho, la American Heart Association respaldó la idea de que las calorías de carga frontal al comienzo del día pueden "ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y el colesterol alto".

David Kirsch, autor y entrenador de celebridades cuyos clientes incluyen a Jennifer Lopez y Kate Upton, estaría de acuerdo con este sentimiento. Recientemente ayudó el bazar de HarperLauren Levinson ideó un plan de alimentación que esencialmente le permitiría "flotar mientras sigue comiendo pasta y bebiendo vino", que es un estilo de vida que definitivamente podemos respaldar. ¿Su primera sugerencia? Practique el control de las porciones y tenga en cuenta el tiempo. Kirsch puso a Levinson en un plan de estilo de vida de 12 días que incluía hacer ejercicio cinco días a la semana (una combinación de yoga y entrenamiento de fuerza) y eliminar los carbohidratos después de las 2:30 p.m.

@jenkay

"Comer carbohidratos por la mañana y durante la mitad del día te ayuda a cargar combustible adecuadamente durante todo el día", dijo Kirsch a la revista. "Debido a que los carbohidratos retienen el agua en tu cuerpo, comienzas a verte más lleno. Cortar tu consumo de carbohidratos en cierto punto, como a las 2:30, le da a tu cuerpo la oportunidad de absorber y drenar todo el exceso de agua. También te da tiempo para quemarlos durante el resto del día ".

Más específicamente, Levinson se centró en comer principalmente carbohidratos sin gluten y granos enteros, como avena cortada en acero, lentejas, arroz integral y quinua, todo antes de las 2:30 p.m. "Estos carbohidratos son mejores para usted que los panes o la pasta porque son ricos en vitaminas y minerales que necesita para ganar masa muscular", explica Kirsch. Levinson también redujo el tamaño de sus porciones. En lugar de comer una batata con el almuerzo, por ejemplo, Kirsch le aconsejó hornear una batata al comienzo de la semana y comerla en cuartos, combinándola con otros ingredientes como verduras y pollo en una ensalada.

@jenkay

Cuando terminaron los 12 días, los jeans de Levinson "le quedaban mejor" y su "cintura se sentía más contorneada", informó. "Las dietas no son de talla única, pero para mí, este plan funcionó para aplanar mi estómago". Ella aclara que no se pesó durante los 12 días ya que su objetivo era deshincharse en lugar de perder peso.

"También estaba menos ansiosa por comer en general", agrega. "Saber que podía comer una rebanada de pizza de margherita de trigo integral para el almuerzo (y ciertamente lo hice durante los 12 días) evitó que me sintiera privado. Nada estaba prohibido, por lo que era menos probable que tuviera antojos y luego comiera en exceso". Desde la prueba de estilo de vida, ha adoptado la regla 80/20, lo que significa que practica las 2:30 p.m. gobierna el 80% del tiempo y come lo que quiera cuando quiera el otro 20% del tiempo.

"Eso me da la oportunidad de ir a la taberna Gramercy con mi esposo para una cena del sábado e ir a la ciudad con el pan casero con queso", concluye. Esta es una dieta que podemos respaldar.

Dirigirse a el bazar de Harper para la foto del antes y el después de Levinson más una muestra de un día de su plan de comidas.

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Esta historia fue publicada originalmente en MyDomaine.



Comentarios:

  1. Hadwin

    Me uno. Estoy de acuerdo con todo lo anterior por dicho.

  2. Ashraf

    Confusión.

  3. Niktilar

    Tu respuesta es incomparable ... :)

  4. Dayson

    Los felicito, me parece el pensamiento notable.



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