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6 maneras fáciles de desintoxicar tu cuerpo en solo 24 horas

6 maneras fáciles de desintoxicar tu cuerpo en solo 24 horas


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Rechoncho

Si bien rechazamos la idea de que comer tostadas con champán y galletas navideñas califica como "exagerar", también lo entendemos: después de varias semanas de alegría, es fácil sentirse un poco lento, hinchado y necesitando un poco de desintoxicación.

"Un efecto negativo de comer y beber mal en el transcurso del tiempo es un metabolismo roto", dice Sarah Asay, dietista registrada en BistroMD, un servicio de entrega de comida saludable diseñado por un médico y preparado por un chef. (Sí, es posible romperlo, después de todo)." La disfunción del metabolismo puede presentarse como aumento de peso, aumento de la sangre presión y colesterol, menos energía, antojos de comida y problemas para dormir ". ¿Suena familiar? Bueno, por suerte para nosotros, hay alimentos saludables (sí, saludable) formas de desintoxicar tu cuerpo en solo 24 horas para arrancar.

Conoce al experto

Sarah Asay es directora de nutrición y desarrollo de productos en BistroMD en Naples, FL. Con ocho años de experiencia, Asay se enfoca en proporcionar consejos dietéticos y nutricionales que satisfagan específicamente las necesidades corporales de sus pacientes.

"La buena noticia es que estos síntomas pueden reducirse o aliviarse con los cambios en el estilo de vida", dice Asay. Pero, ¿quién quiere esperar seis meses para volver a unir su metabolismo? Ninguno. Afortunadamente, hay algunos cambios simples que puede hacer hoy para impulsar rápidamente su cuerpo a un estado de desintoxicación. Siga leyendo para aprender seis maneras fáciles de desintoxicar su cuerpo en 24 horas o menos.

1. Atracones

Instagram / @gouldhallie

"Darse un buen descanso nocturno es una de las mejores formas de desintoxicar su cuerpo y restablecerlo", dice Asay. "El sueño se ha relacionado con la pérdida de peso., redujo los niveles de cortisol y el estrés, y mejoró la salud en general ". La mejor parte del sueño es que no requiere absolutamente ningún esfuerzo, solo asegúrate de que la temperatura de tu habitación sea fresca" y date un bloqueo de 10 horas para dormir.

Michela Buttignol / Byrdie

2. Bebe un vaso grande de agua justo después de despertarte

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y justo antes de irte a dormir.Ydurante todo el día. "Cuando lo piensas, mientras nuestros cuerpos están dormidos, pasamos siete horas o más sin hidratarnos", dice Asay. "Al proporcionar hidratación a tu cuerpo al despertar,В refresca y energiza nuestras células

3. Tómese muchos descansos

@outdoorvoices

"¡Tómate un descanso una vez por hora, aunque solo sea por cinco minutos, para estirarte y moverte!" Asay lo alienta. "Esto lo harádisminuir la fatiga, hacer que fluya la sangreВ a través de los músculos, y eleva tu ritmo cardíaco, quemando calorías. "(Además, un descanso de estiramiento rápido es probablemente una de las formas más divertidas de desintoxicar tu cuerpo, ¿no?)

4. Alcance para bebidas que rompan la hinchazón

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En la parte superior de la lista de bebidas aprobadas por los nutricionistas: infusiones de hierbas, caldos minerales y (lo adivinó) un buen H2O. (Puedes encontrar más ideas aquí).

5. Y evita el alcohol mientras lo haces

Rechoncho

Lamentablemente, esa mimosa del "pelo del perro" no es apta para la desintoxicación. "A nuestros cuerpos, Вel alcohol es una toxina, lo que significa que cuando lo ingerimos, nuestros cuerpos trabajarán para metabolizar el alcohol antes que otras fuentes de energía ", dice Asay. En otras palabras, mientras su cuerpo está ocupado trabajando en el alcohol, las otras calorías en su comida o bebida se almacenarán como grasa

El alcohol te deshidratará y fatigará. Si te tomas en serio la desintoxicación rápida, deja las cosas y bebe más agua.

6. Pero no te prives

Instagram / @minimalistbaker

Cuando su cuerpo se siente asqueroso, su reacción intestinal (sin juego de palabras) podría ser renunciar a todo excepto el jugo verde y el agua. Pero Asay dice que este tipo de pensamiento puede ser un error. "Ninguna comida o bebida debe considerarse fuera de los límites", dice ella. En cambio, imagina los alimentos que amas en un espectro, desde los que deberías comer mucho hasta los que deberías comer con más moderación.

"Algunos ejemplos de artículos para consumir con moderación serían artículos fritos, bebidas azucaradas, refrigerios insatisfactorios como dulces o papas fritas y carnes altamente procesadas como hot dogs o mortadela", dice Asay. Pero si son las 7 p.m. huelgas y te encuentras desesperadamente ansioso de chocolate, no te estreses. Todavía puede tener algunos cuadrados de las cosas o un puñado de fichas. Mientras sus elecciones sean conscientes, su desintoxicación seguirá funcionando.

A continuación: Estas cuatro recetas de desintoxicación de azúcar te ayudarán a recuperarte de tu coma de galletas.



Comentarios:

  1. Gershom

    Esta situación es familiar para mi. Te invito a una discusión.

  2. Wally

    Lo siento, pero creo que estás equivocado. Estoy seguro. Discutamos esto. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  3. Grady

    sin duda impresionante!

  4. Meztigis

    Resulta algún tipo de comunicación extraña.

  5. Atsu

    Absolutamente no estoy de acuerdo

  6. Hartun

    ¡Súper! Respeto al autor :)



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